平成２８年１０月１６日（日）第３回しゃべり場を行いました。

今回は、益田障害者就業・生活支援センターエスポアの利用者さんと一緒に「心と体の健康について」

講師の日高慶三さんから、正しいウォーキング、ハンドマッサージの方法など教えていただきました。

なかでも、運動不足な方におすすめなのがスロージョギング

ウォーキングよりも効果的、ジョギングよりも負担が少ないんだとか。

★背筋を伸ばして、やや前傾姿勢（背筋が伸びていないと効果半減）

★ひじは90度に曲げて

★かかとは常にあげた状態で

★歩幅は狭く

これを１０分間×２セットで、ふつうのジョギングよりも効果的！！ダイエットにもおすすめです 🙂

勉強したあとは、みんなでグラウンドゴルフをして楽しく汗をかきました～

エスポアのみなさん、ありがとうございました！！