平成28年10月16日(日)第3回しゃべり場を行いました。

 

今回は、益田障害者就業・生活支援センターエスポアの利用者さんと一緒に「心と体の健康について」

講師の日高慶三さんから、正しいウォーキング、ハンドマッサージの方法など教えていただきました。

 

なかでも、運動不足な方におすすめなのがスロージョギング

 

ウォーキングよりも効果的、ジョギングよりも負担が少ないんだとか。

 

★背筋を伸ばして、やや前傾姿勢(背筋が伸びていないと効果半減)

★ひじは90度に曲げて

★かかとは常にあげた状態で

★歩幅は狭く

これを10分間×2セットで、ふつうのジョギングよりも効果的!!ダイエットにもおすすめです 🙂

 

勉強したあとは、みんなでグラウンドゴルフをして楽しく汗をかきました~

エスポアのみなさん、ありがとうございました!!